Lendülj formába érzéki ízekkel, energetizálókkal: 8 „superfood”, amitől a libidó szárnyra kap...

Valójában mik az „afrodiziákumok”? A hivatalos definíció szerint olyan tápanyagok és összetevők, melyek a szexuális vágy fokozására, a szexuális teljesítmény maximalizálására szolgálnak – megkülönböztetjük őket azonban a termékenységet segítő és a konkrét egészségügyi diszfunkciók elleni hatóanyagoktól. A kifejezés a görög „aphrodisios” szóból ered, jelentése: Aphroditéhez, a szerelem istennőjéhez tartozó. Az alábbi kollekcióból biztos mindenki megtalálja a személyiségéhez, ízléséhez leginkább illő vágykeltőt – és ha már vágyról van szó, miért ne próbálnánk ki pár vonzó, ismeretlen csemegét is a természet végtelen patikájából?

Cékladzsúz

Nem meglepő, hogy a bársonyvörös egészségbomba első helyen szerepel a listán. A cékla egyik fő festékanyaga, a betanin erőteljes vérképző, másik festékanyaga, az antocián a káros szabadgyököket irtja, a növény tele van vitaminnal, vassal, magnéziummal, káliummal és folsavval, fogyasztása segíti a véráramlást, csökkenti a vérnyomást, a kalcium felszívódását szintén támogatja. Májtisztító-méregtelenítő elixírként tartják számon és – mivel ha vágyról van szó, a külső is számít – érdemes tudni róla, hogy tápanyagai révén bőrünk napsütötte színét (különösen sárgarépával együtt) hosszú ideig segít megőrizni. Nem véletlen, hogy a cékla az izmok oxigénfelvételére gyakorolt pozitív hatásai miatt a 2016-ban Premier League-győztes Leicester City formabontó felkészülési programjába is bekerült.

Afrodiziákumként – természetesen kitartó fogyasztás, egészséges, aktív életmód mellett – egyes források szerint e superfood 16-szorosára növelheti a szexuális teljesítményt, ami nagy valószínűséggel a benne lévő nitrátok oxigénfelvételt javító mivoltának köszönhető, mely a fizikai fáradékonyság ellen hat. Míg a nitrátok bevitele 6-8 hónapos kor alatt egyeltalán nem ajánlott (mivel a csecsemők szervezete még nem tudja lebontani a belőle a bélrendszerben keletkező nitritet), felnőtteknél más a helyzet. Az élelmi eredetű nitrátok a szervezetben nitrogén-oxiddá alakulnak át, tágítják a véredényeket, támogatják a véráramlást, így növelhetik az állóképességet és a teljesítményt. E tulajdonsága révén a cékla rendszeres fogyasztása vérnyomáscsökkentő hatással is bír.

Görögszéna

A közel-keleti, indiai, egyiptomi konyha kedvelt fűszerét a kismamák ősi, tejtermelést serkentő gyógynövényt ismerhetik, amit a nők a szülés utáni felépülés részeként, valamint fájdalmas menstruáció esetén alkalmaznak évezredek óta. A görögszéna magja ásványokban (magnézium, foszfor, réz, vas, mangán) és vitaminokban (pl. B6-vitamin) gazdag, bioaktív összetevői pedig antibakteriális, gyulladásgátló, vércukorszint-stabilizáló hatásúak.

Libidó-szempontból valószínűleg a növény szaponin-tartalma a kulcs, ami a hormonháztartásra gyakorol pozitív hatást. Ausztrál kutatások szerint görögszénát ásványi kiegészítővel fogyasztó, egészséges férfiak körében jelentősen fokozódott a mindennapi energia és a szexuális teljesítmény. A görögszéna (igazolt forrásból származó) friss és szárított levelei, valamint tápanyagdús magjai egyaránt fogyaszthatók.

Kagyló

Rajongói állítják, ha jó Omega-3 forrást keresünk libidó-növelés céljából, a kagylónál ne is kutassunk tovább: bár más halaknak, tengeri herkentyűknek lehet magasabb az Omega-3 tartalma, állítólag vele érünk a legkörnyezetbarátabb módon célt. A kagyló zsírsavai támogatják a nitrogén-oxid felszabadulását a céklánál is említett hatással, mindemellett magas foszfortartalma szintén pozitívan befolyásolhatja a szexuális teljesítményt (egy romantikus, pezsgős-kagylós vacsora hangulatfokozó mivoltáról nem is beszélve)…

Magvak, diófélék

L-arginin tartalmuk révén segítik a többször említett nitrogén-oxid termelődését, mely a kellő véráramlást támogatja a test megfelelő pontjain. Az alábbi, L-argininben gazdag magvakra érdemes fókuszálni: fekete dió, mandula, paradió (brazil dió), pisztácia, közönséges dió, törökmogyoró. Minőségi Omega-3 forrásként az olajos magvak növelik az energiát, ugyanakkor csökkentik a szervezetben a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, egyúttal pozitív hatást fejtenek ki a szív- és érrendszer működésére.

Gránátalmalé

Egyes kutatások szerint a gránátalma 100%-os, préselt levének kitartó fogyasztása remekül hat a szexuális teljesítményre akár enyhe-közepes impotencia esetén is. A növény magjainak, akár a céklának, számtalan pozitívuma van, érdemes hosszú távon beiktatni ezt az értékes tápanyagforrást étkezésünkbe. A zamatos magvakkal sültektől kezdve grill zöldségeken, salátákon, pesztókon, asztali kencéken át könnyű desszertekig bármit megszórhatunk.

Spenót

Szintén L-arginin-tartalma miatt került reflektorfénybe, mely, mint említettük, a nitrogén-oxid termelődését támogatja a szervezetben. Amiről még nem esett szó, hogy a nitrogén-oxid – melynek teljesítményre gyakorolt hatását a ’90-es évektől vizsgálják egyre intenzívebben –, egyben fontos neurotranszmitter (ingerületátvivő anyag) is. Hírvivő kémiai molekulaként funkciója, „hogy egyik idegsejttől a másikig, ill. az izom- vagy mirigysejtekig a szinapszison átúszva üzeneteket szállítson” (Wikipedia). Az L-arginin emelt dózisú fogyasztását azonban mindenképp egyeztessük egészségügyi szakértővel!

A spenótra visszatérve, a zöld energiabomba ajánlott frissen, nyersen, fantáziadús salátaként vagy smoothie-ba, turmixba keverve, de párolva is, akár többféle sötétzöld leveles zöldség társaságában. Fokozhatjuk a hatást, ha növényi vasban kivételesen gazdag, friss petrezselyemmel is gazdagítjuk a kompozíciót.

Görögdinnye

Jelentős L-citrulline (citrullin-malát) tartalma révén pezsdíti a fizikai-szexuális életet. Az L-citrulline a szervezetben L-argininné alakul, mely kedves barátunk, a nitrogén-oxid termelődését segíti.

„Az Őrség aranya”

Hazánkban valószínűleg mindenki tisztában van a tökmag és a hidegen sajtolt tökmagolaj férfiegészségre, vitalitásra, libidóra gyakorolt hatásával. A tökmag triptofán-tartalma stresszoldó, támogatja a szerotonin és a melatonin termelődését, pozitívan hat a hangulatra, mindemellett – a melatonin-termelődés elősegítése révén – a szervezetben gyulladásgátló, antioxidáns hatást fejt ki. Nyugtató mivoltához hozzájárul magas magnéziumtartalma, fitoszterol-tartalma révén pedig a „rossz” koleszterin felhalmozódásának ellenszere, hatékony koleszterinszint-szabályozó.

Természetes afrodiziákum-mivolta cinktartalmánál fogva érvényesül leginkább: szervezetünk cinkmegtartó képessége az idő előrehaladtával ugyan csökken, az ásvány jelenléte azonban meghatározó a spermiumok termelődésére, számára, mozgékonyságára nézve, emellett a cink gátolja a DHT (dihidro-tesztoszteron) termelődését. A DHT lebontja a tesztoszteront, e folyamat mellékhatása a kopaszodás, mindemellett a tesztoszteron csökkenése növeli a prosztatarák kockázatát is. Kutatások szerint a tökmag tartós fogyasztása csökkenti a prosztata tömegét, segít megelőzni a prosztata-megnagyobbodást, így preventív szerepet tölthet be a prosztatarák kialakulásában.